Vara și hiperhidroza: cum să ne păstrăm confortul în zilele caniculare. Sfaturile medicului dermatolog

Canicula vine cu provocări specifice, iar pentru multe persoane, vara poate aduce o combinație neplăcută de bufeuri, transpirație excesivă și o senzație de disconfort. Hiperhidroza, o afecțiune medicală care afectează atât bărbații, cât și femeile, provoacă transpirație excesivă, în special în condiții de căldură, care poate duce la disconfort și miros neplăcut. Așadar, cum putem gestiona aceste simptome și ne putem păstra confortul în zilele toride? Iată câteva sfaturi utile de la medicul dermatolog Andreea Țăran.

De ce se amplifică bufeurile și transpirația vara?

1. Estrogenul scăzut: la femeile aflate în perioada de peri/menopauză, nivelurile scăzute de estrogen pot perturba termostatul intern al corpului, determinându-l să reacționeze excesiv la stimuli minori, cum ar fi căldura ambientală. Bărbații pot experimenta, de asemenea, bufeuri și transpirație excesivă din cauza altor condiții hormonale.
2. Căldura și umiditatea: căldura ambientală și umiditatea cresc activitatea glandelor sudoripare, ceea ce duce la transpirație abundentă, mai ales la axile, ceafă și piept. Statisticile arată că 1 din 20 de persoane se confruntă cu hiperhidroză, o afecțiune care provoacă transpirație excesivă chiar și în condiții de temperatură normală.

Probleme specifice ale pielii în timpul caniculei

1. Deshidratarea: temperaturile ridicate pot duce la pierderi crescute de apă din piele, făcând-o uscată, descuamată și predispusă la iritații.
2. Arsurile solare: expunerea prelungită la soare poate provoca arsuri solare, ducând la roșeață și posibile daune pe termen lung, cum ar fi un risc crescut de cancer de piele.
3. Eritrasma sau intertrigo: sunt infecții ușor de recunoscut, caracterizate prin pete roșii sau maronii pe piele, care se formează adesea în pliurile pielii, cum ar fi sub sâni sau în zona inghinală. Căldura și umiditatea favorizează apariția acestor afecțiuni.
4. Hiperhidroza (transpirația) picioarelor : aceasta este o problemă comună care poate duce la disconfort și la dezvoltarea unor afecțiuni precum onicomicoza (ciuperca unghiei) sau mirosul neplăcut.

Sfaturi pentru a face față caniculei

Este important să fim atenți nu doar la noi, ci și la persoanele în vârstă din jurul nostru. Vârstnicii sunt mai vulnerabili la efectele căldurii extreme, așa că este esențial să ne asigurăm că se hidratează corespunzător și că nu petrec prea mult timp în căldură. Evitați să ieșiți în orele cele mai călduroase ale zilei, care sunt de obicei între 10:00 și 17:00. Asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte ușoară, de culoare deschisă, care să permită pielii să respire.

Îngrijirea pielii afectate de bufeuri, hiperhidroză și alte probleme dermatologice

1. Curățare blândă: utilizați geluri de curățare sulfat-free cu pH optim (aproximativ 5,5) de două ori pe zi pentru a respecta bariera naturală a pielii.
2. Hidratarea „inteligentă”: dimineața, aplicați ser cu niacinamide sau vitamina C iar apoi SPF 30+ rezistent la transpirație sau la apă, chiar și în zilele înnorate, pentru a vă proteja pielea de efectele nocive ale soarelui iar seara, optați pentru creme lejere care permit pielii să respire.
   
   
   Evitați texturile ocluzive care pot agrava disconfortul.
3. Dușuri scurte: alegeți dușuri călduțe și scurte, deoarece schimbările bruște de temperatură pot provoca un rebound de vasodilatație, intensificând senzația de disconfort.
4. Îmbrăcăminte adecvată: alegeți materiale respirabile, cum ar fi inul, mătasea și bumbacul ștanțat, și optați pentru culori deschise care reflectă căldura.

Ritualuri de răcorire

• Pulverizați fața și decolteul cu apă termală răcită pentru a calma pielea.
• Respirații profunde: faceți 2-3 respirații abdominale profunde pentru a calma sistemul nervos.
• Masați tâmplele cu un roller de jad rece timp de 10 secunde pentru o senzație de răcoare imediată.

Când să cereți ajutor medical?

Dacă vă confruntați cu bufeuri care vă trezesc noaptea de mai mult de 3 ori pe săptămână sau transpirația vă obligă să schimbați hainele de 2-3 ori pe zi, este timpul să consultați un specialist. De asemenea, dacă observați erupții calde, pustule sau mâncărimi persistente, este important să căutați ajutor. În cazul transpirației picioarelor, căutați ajutor dacă observați iritații sau miros neplăcut persistent.

Cum să tratați insolția și bolile legate de căldură

Dacă cineva din jurul vostru prezintă simptome severe ale bolilor legate de căldură, urmați acești pași:

1. Răcoriți persoana și transportați-o la un spital, dacă este necesar: ajutați persoana să stea sau să se întindă într-un loc răcoros și umbrit, cu ventilație bună. Închideți perdelele pentru a crea mai mult umbră. Porniți un ventilator sau un aparat de aer condiționat, dacă este disponibil. Aplicați prosoape umede pe piele, în special la cap, gât, axile și inghinal.
2. Rehidratați: dacă este vorba despre un copil sau un bebeluș, oferiți-i apă în cantități mici pentru a-l ajuta să se obișnuiască. Dacă a transpirat mult, adăugați sare de rehidratare orală în apă.

Analize recomandate pentru pacientii cu hiperhidroza (transpirație excesivă) chiar și în condiții de temperatură normală:

• Hemoleucrogramă completă și feritină pentru a exclude anemii.
• Glicemie à jeun pentru a verifica posibile semne de diabet.
• Teste tiroidiene pentru a evalua funcția tiroidiană.
• Analize pentru markeri de inflamație în cazul unor infecții cronice.
• Examinarea hormonală, inclusiv estrogenul, este recomandată în special pentru femeile aflate la menopauză, pentru a evalua impactul hormonal asupra simptomelor.

Ce putem face pentru a controla hiperhidroza

1. La domiciliu: desi controversate de prim intentie sunt antiperspirantele cu săruri de aluminiu, ele pot bloca canalul glandei sudoripare. Asigurați-vă că le aplicați seara, pe pielea uscată.
2. ⁠Pudra antimicotica dedicata persoanelor care transpira mult la nivelul plantelor (talpelor).
3. In cabinet dermatologic: toxina botulinică și tratamentele cu laser sunt opțiuni eficiente pentru a reduce transpirația excesivă.
4. Terapie sistemica: anticolinergicele pot reduce transpirația generalizată, dar necesită monitorizare atentă.

Sfaturi rapide pentru zilele caniculare

• Este important să consumați minimum 2 litri de apă pe zi; adăugați electroliți (Mg, K) dacă transpirați abundent.
• Evitați alcoolul și cafeaua în orele caniculare, deoarece acestea amplifică vasodilatația.
• Kit „SOS”: Includeți șervețele absorbante, un antiperspirant travel size și un tricou de schimb în geantă.

Hiperhidroza nu este un capriciu, ci o afecțiune recunoscută și tratabilă. Consultul dermatologic este primul pas: excludem cauze ascunse și alegem metoda potrivită stilului tău de viață. Nu lăsa transpirația să-ți dicteze garderoba sau gesturile. Vara poate fi, din nou, despre bucuria razelor de soare, nu despre petele de pe cămașă.